这是因为后半夜血钙的维持依赖于骨钙的释放,也建议使用柠檬酸钙，因为柠檬酸钙不增加尿钙排泄，可以在饭前服用柠檬酸钙,因此，睡前服用钙或富含钙的乳制品可以有效防止钙从骨骼转移到血液中,如果选用碳酸钙，碳酸钙需要胃酸解离，建议在午餐和晚餐后立即服用碳酸钙,一天之内晚上补钙效果不错。
经常晒太阳是维生素D3的来源之一。皮肤通过从太阳获得紫外线来制造维生素D3，身体将维生素D3转化为活性维生素D，有助于倡导钙和磷的吸收。晒太阳的时间应该取决于季节和太阳紫外线的强度。长时间晒太阳，皮肤会晒伤，甚至大脑缺氧，头晕。如果想更好的补充维生素D，可以试试健力多钙维生素D片。每片含有512毫克钙和7.5微克维生素D3。每天服用一片即可轻松补充所需营养，适合有补钙需求的成年人。
一天之内晚上补钙效果不错。这是因为后半夜血钙的维持依赖于骨钙的释放。因此，睡前服用钙或富含钙的乳制品可以有效防止钙从骨骼转移到血液中。分剂量服用钙比单剂量服用钙的吸收率高。同时，由于钙的种类不同，对补钙的时间也有具体的要求。如果选用碳酸钙，碳酸钙需要胃酸解离，建议在午餐和晚餐后立即服用碳酸钙。饭后有大量胃酸帮助消化吸收食物，也有利于碳酸钙的解离。如果选用柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸解离，更适合使用胃酸抑制剂的患者。同时，胃酸缺乏的患者也可以用柠檬酸钙补钙。有些泌尿系统结石的人也需要补钙。也建议使用柠檬酸钙，因为柠檬酸钙不增加尿钙排泄，可以在饭前服用柠檬酸钙。
3、补钙在 晚上补好一点呢,还是在白天补好一点?一般来说，补钙的最佳时间是晚饭后1小时内，睡前2小时左右。钙的吸收与很多因素有关，夜晚是身体消除旧骨组织的高峰时间。此时血钙浓度相对较低，相对来说，钙的吸收会增强，补钙的效果会更好。而且有资料显示，钙补充剂和正餐一起吃，吸收更好，一般来说，补钙的最佳时间是晚饭后1小时内，睡前2小时左右。
